체중 감량을 방해하는 운동 후 행동 및 식이 습관

 

체중 감량을 방해하는 운동 후 행동 및 식이 습관

체중 감량을 방해하는 운동 후 실수 22가지

 

 

운동 후 하지 말아야 하는 일은 뭘까요? 운동은 단순히 몸만 움직이는 게 아닙니다. 일종의 생활 방식이죠! 

건강도 얻고 근육도 기르려고 열심히 운동하는데도 효과가 없다면, 운동 후에 하는 행동이 문제일 수도 있습니다. 

그래요, 여기 여러분의 목표를 방해하는 흔한 실수들이 있습니다. 

예를 들어, 운동 후 식욕이 없는 것은 당연하지만, 운동을 마친 후 1시간 안에 식단에 따라 음식을 섭취해야 합니다. 

닭고기는 단백질의 훌륭한 공급원입니다, 소화가 잘 되거든요. 하지만 근육의 통증이 심하게 느껴진다면, 식단에 생선을 추가해 보세요. 

좋아요, 여기 22가지 운동 후 실수가 있습니다. 이런 실수를 피하면 좋은 결과가 있을 거예요. 

 

 

체중 감량을 방해하는 흔한 식이 실수 11가지

 

 

왜 체중이 줄지 않는 걸까요? 당신은 감자 칩, 아이스크림, 패스트푸드, 탄산음료, 케이크, 심지어 피자까지 애써 포기했습니다. 

새로운 식단은 유기농 제품, 그래놀라 및 저지방 식품, 수분을 유지하기 위한 스포츠음료 등 모든 피트니스 전문가 필수 요소로 구성되었습니다. 그러나 불행히도, 여전히 허리 둘레는 전혀 줄지 않았습니다! 

 

도대체 무슨 일일까요? 뭔가 잘못하고 있는 걸까요? 어쩌면 건강에 열성적인 사람조차도 흔히 저지르는 11가지 다이어트(식이요법) 실수가 문제일지도 모릅니다! 

 

  TIMESTAMPS 

유기농 제품 선택 1:09 

글루텐이 없는 제품 선택 2:11 

저지방 제품 구매 3:19 

과일 주스 마시기 4:18 

에너지 바 먹기 5:10 

신선한 과일보다 말린 과일 선호하기 6:00 

갈색 껍데기 달걀 고집하기 6:41 

스포츠음료 마시기 7:27 

수입 식품 구매 8:27 

그래놀라 먹기 9:46 

열량을 계산하지 않은 음식 섭취 줄이기 9:46 

Summary: - 유기농 제품을 재배할 때 농부들은 합성 농약을 사용하지 않습니다. 

             대신, 천연 살충제로 대체하는데, 그에 대한 부작용은 아직 깊이 연구되지 않았습니다. 

           - 최근의 연구에 따르면, 글루텐이 풍부한 통곡물을 전혀 소비하지 않으면, 심혈관 질환을 일으킬 위험이

             커집니다. 

           - 우리 몸은 실제로 지방이 필요하며, 식단에서 지방을 제외하는 것은 의학적 이유에서만 권장됩니다. 

             다른 모든 경우에서는, 지방 섭취량을 줄이고 어떤 종류의 지방을 섭취하는지에 신경을 쓰는 것만으로도

             충분합니다. 

           - ‘과일’이라는 단어가 들어 있는데, 과일 주스를 마시는 게 어떻게 해로울 수 있겠어요? 

              하지만 이런 종류의 음료에는 설탕과 열량이 많이 들어있습니다. 게다가 식이섬유도 전혀 없습니다. 

            - 대부분의 바에는 설탕, 초콜릿 글레이즈, 캐러멜, 인공 향료 및 기타 첨가제가 들어 있습니다. 

              설탕 함량에서는 일반 단 간식과 다르지 않고 열량은 한 끼 식사와 같습니다! 

            - 스포츠음료는 이 목록에 있는 많은 품목과 마찬가지로 많은 양의 설탕, 옥수수 시럽, 인공 식품 첨가물 및

             색소가 포함되어 있습니다. 

           - 그래놀라의 근거 없는 인기는 주로 마케팅 전문가들에 의해 만들어졌습니다. 

              물론 섬유질과 철분이 들어 있지만, 그래놀라는 많은 양의 설탕과 건강에 좋지 않은 기름을 많이 함유하고

             있어서 당신이 꿈에 그리는 몸매를 만드는 것을 도와줄 수 없습니다.